Volumentraining

Das Volumentraining ist sicherlich die häufigste im Fitnessstudio anzutreffende Trainingsvariante für den Muskelaufbau.

Hierbei wird der Muskel maximal gereizt, um ein Optimum im Muskelwachstum zu erzielen.

Wir trainieren dabei auf Pump, wodurch sich die Muskulatur vergrößert.

Eine Trainingseinheit sieht dabei folgendermaßen aus:

Wir trainieren 30 Sätze pro Muskelgruppe mit einer intensität von 65-80% der Maximalkraft,

solange, bis wir ein Muskelbrennen spüren und der Muskel total erschöpft ist.