Supersatz Training

Das Supersatz-Training hat eine Reihe an Vorteilen, die es zu erwähnen gilt:

Durch eine erhöhte Trainingsintensität regt es das Muskelwachstum an.

Indem Pausen weg gelassen werden, spart man Zeit und kann seine Fettverbrennung ankurbeln.

Die Muskulatur wird dabei vollständig erschöpft und ein besonders hoher Trainingsreiz gesetzt.

Wie sieht ein Supersatz-Training aus?

Wir führen einen Satz einer Übung aus.

Statt nun eine Pause einzulegen, gehen wir an eine andere Übung und führen dort einen weiteren Satz aus.

Hierbei kann man zwischen 3 Varianten wählen:

Variante 1: Wir trainieren die gleiche Muskelgruppe

Bsp.: Erst Bankdrücken, dann Butterfly

Variante 2: Wir trainieren Agonist und Antagonist

Bsp.: Erst Bizeps, dann Trizeps

Variante 3: Wir trainieren ein Ganzkörpertraining

Bsp.: Erst Beine, dann Bauch

Was gilt es zu beachten?

Nach dem Training wird eine erhöhte Regeneration benötigt, als es bei einem normalen Training der Fall ist.

Da das Verletzungsrisiko zu größ ist, ist diese Art des Trainings nicht für Anfänger geeignet.

Zudem sollte nicht in jeder Trainingseinheit mit Supersätzen trainiert werden.