Mythos und Wahrheit
Bevor wir richtig in die Thematik einsteigen, möchte ich euch zunächst von einem Mythos berichten, der nach wie vor vielen Trainierenden ihre Fortschritte raubt.
Leider - und das erlebe ich in meinem Alltag als Fitnesstrainer immer wieder - meinen die meisten Trainierenden, sie könnten durch reines Training bereits ihr Wunschgewicht erreichen.
Sie machen Sport, oftmals sogar 4-5 Mal pro Woche, ändern jedoch nichts an ihrer Ernährungsweise. Warum ist das so?
Viele verfallen dem Irrglauben, sie könnten mehr essen als vorher, schließlich haben sie Sport gemacht!
Also kommen sie zuhause an und fangen an zu essen, schließlich verlangt der Heißhunger danach. Die Kalorien, die während des Sports verbraucht wurden, sind so schnell wieder im Körper. Oftmals sogar mehr, als der Körper während der Einheit versportelt hat. Die Folge ist klar: Isst man mehr, als der Körper verwerten kann, lagert er ein = Körperfett.
Training und Ernährung stehen in einem ungleichen Verhältnis zueinander: 30 zu 70%!
Das bedeutet, dass Training noch nicht einmal 1/3 ausmacht. Entscheidend ist die Ernährung.
Wer sich also weiterhin ungesund oder übermäßig ernährt, wird auf der Waage kaum eine Veränderung sehen. Vielleicht erschrickt man sogar, weil die Waage plötzlich mehr Gewicht anzeigt, als vorher.
Es ist deshalb von großer Wichtigkeit, dass man weniger isst, als der Körper verbraucht. Erst dann ist eine Körperfettreduktion möglich!
Wer das begriffen hat, ist erfolgreich - wer nicht, verliert schnell die Motivation...
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