Cardiotraining

Selbstverständlich verbrauchen wir auf einem Gerät über einen bestimmten Zeitraum mehr oder weniger Kalorien als auf einem anderen. Doch ist es vor allem eines, was wir am Anfang benötigen, um unseren inneren Schweinehund zu überwinden: Motivation.

Die ist schnell verloren, wenn wir uns auf einem Ausdauergerät quälen, das uns überhaupt keinen Spaß macht.

Wenn wir also erfolgreich sein wollen und Kalorien verbrennen möchten, sollten wir uns hierfür etwas aussuchen, das uns bei Laune hält. 

Wer nicht gerne auf den Crosstrainer steigt, sollte es einmal mit einem Ruderergometer versuchen. Wem der Stairmaster zu schwierig ist, hat womöglich auf dem Fahrradergometer mehr Spaß. Kalorien werden so oder so verbrannt.

Letztlich kommt es jedoch auch auf deine Gesundheit an. Es gibt gelenk- bzw. rückenschonende Varianten und auch solche, die du bei etwaigen Erkrankungen eher nutzen solltest, als andere.

Für all jene, die dennoch genaue Werte wissen möchten, habe ich hier den Verbrauch eines durchschnittlich trainierten, 75kg schweren Menschen zum Vergleich gestellt.

Je mehr Muskeln ihr habt, um so mehr verbraucht ihr an Kalorien, je weniger, desto weniger. 

Laufband: 810 kcal

Crosstrainer: 800 kcal

Stepper: 800 kcal

Ruderergometer: 800 kcal

Fahrradergometer: 780 kcal

(Quelle: fitnessmarkt.de)

Letztlich hängt euer Kalorienverbrauch aber auch noch von anderen Faktoren ab, die von Person zu Person völlig individuell sind (z.B. Tagesform, Körpergewicht, Bewegungseinschränkungen)

Cardioeinheiten im Freien sind natürlich auch eine prima Option.

Gerade im Frühling, Sommer und Herbst eignen sie sich besonders, um möglichst viele Kalorien zu verbrennen.

Nachfolgend findest du die besten Outdoor-Varianten:

Laufen

Rad fahren

Seil springen

Klettern
Rudern

Schwimmen

Auch hier gilt es natürlich wieder entsprechende Parameter zu berücksichtigen, da der Kalorienverbrauch unterschiedlich ausfallen wird.

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